Цикл тренировок «TRансформация»

Запускаем новый цикл тренировок от проекта Трудовых резервов «TRансформация».

Сегодня по плану – силовая тренировка. Всё, что вам понадобится – низкий турник, скамья или высокий бордюр. Все упражнения можно также выполнять дома, если у вас есть TRX петли и устойчивый стул.

Тренировка кругового формата. Так как она короткая, постарайтесь выполнить 3-5 кругов основной части.

Основная часть:

• Выпады одной ногой – 45 сек
• Наклон на одной ноге – 45 сек
• Запрыгивания на возвышение – 15 раз
• Разгибание бедра в упоре лёжа – 20 раз
• Боковые выпады – 1 мин
• Австралийские подтягивания – 45 сек
• Обратные отжимания – 45 сек
• Скалолаз – 45 сек