Преодолеть себя на «Челябинском марафоне»
Подробнее
Чтобы быть бодрее с утра, выполняй тренировку.
Сегодняшняя функциональная тренировка очень интенсивная, несмотря на то, что она составлена на основе базовых упражнений.
Приготовьте бутылку с водой перед тренировкой. Также понадобятся гантели весом 0,5-2 кг.
Совет: в упражнении «подъём ног лёжа на животе» во 2 части согните колени на 90 градусов и поднимайте в этом положении. Это поможет нагрузить ягодицы, если с прямыми ногами вы не чувствуете в них нагрузку.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов: