Тренировка «TRансформация» №31

Это новая тренировка уровня PRO.

Она направлена на проработку ягодиц. Вам понадобится полотенце.

Совет: в упражнении «Выпад назад + выпрыгивание» внимательно следите за коленным суставом. Он должен смотреть туда же, куда и стопа.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:

• Начинающий — 2 круга
• Средний — 3 круга
• Продвинутый — 5 кругов