Это новая тренировка уровня PRO.
Она направлена на проработку ягодиц. Вам понадобится полотенце.
Совет: в упражнении «Выпад назад + выпрыгивание» внимательно следите за коленным суставом. Он должен смотреть туда же, куда и стопа.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов: