Тренировка «TRансформация» №14

Потренируемся дома?

Круговая тренировка поможет качественно проработать мышцы всего тела. Для этого Вам понадобятся гантели весом 1-2 кг и устойчивый стул.

Совет: если упражнение «Боковые приседания» вызывает у вас трудности, выберите опору пониже или вовсе замените его на боковые выпады.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд. Рекомендованное количество кругов:

• Начинающий — 2 круга
• Средний — 3 круга
• Продвинутый — 5 кругов