Новая тренировка уровня PRO специально для вас!
Сегодня проработаем:
- Мышцы нижней части тела
- Мышцы торса и рук
Самое сложное упражнение: «дворники» (третье во втором блоке). Оно требует значительной силы мышц пресса. Если оно не получится у вас так, как оно показано на видео, согните колени, чтобы облегчить его.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
- Начинающий — 2 круга
- Средний — 3 круга
- Продвинутый — 5 кругов
Смотри видео
здесь.
