Тренировка «TRансформация» №24

Ягодицы + Пресс: как тебе такое комбо?

Сегодняшняя базовая тренировка направлена на проработку именно этих мышц.

Совет: в выпадах немного потянитесь тазом назад и наклоните корпус вперёд, чтобы увеличить нагрузку на ягодичные мышцы.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:

• Начинающий — 2 круга
• Средний — 3 круга
• Продвинутый — 5 кругов