Тренировка «TRансформация» №13

Прокачиваем мышцы ног и пресса

Функциональная тренировка подойдет для всех — это обычный уровень.

Совет: если не чувствуете нагрузку на ягодичные мышцы в мостике, выполняйте его на одной ноге. Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:

• Начинающий — 2 круга
• Средний — 3 круга 
• Продвинутый — 5 кругов