Массовый спорт: 16-22 сентября
Подробнее
Как чувствуете себя? Готовы к новой тренировке?
Для кардио-тренировки (которую можно выполнить дома) понадобится начертить лесенку длиной 4 м с ячейками 40 см в длину и 50 см в ширину.
Основная часть:
1. Прыжок накрест с подъёмом колена
2. Прыжки врозь и накрест вдоль линии
3. Зашагивание ногой в квадрат с продвижением
4. Прыжки правым боком вдоль линии
5. Прыжки левым боком вдоль линии
Во всех упражнениях 50 секунд работаете, потом 10 секунд отдыхаете. В видео отдых уже включён. Выполни 
кругов в зависимости от уровня подготовки. Отдых между кругами 90-120 секунд.
Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.