Тренировка «TRансформация» №10

Есть свободное время? Выполняй силовую тренировку!  
 
Вам понадобится низкий турник и скамья или высокий бордюр. Все упражнения можно выполнять дома, если у вас есть TRX петли. 
 
Основная часть: 
1. Приседания с тройной пружинкой – 1 мин 
2. Выпад с наклоном – 15 раз 
3. Латеральные выпрыгивания – 1 мин 
4. Подъём таза с диагональным скручиванием – 15 раз 
5. Обратные австралийские подтягивания – 30 сек 
6. Узкие отжимания от турника – 30 сек 
7. Обратные австралийские подтягивания – 30 сек 
8. Узкие отжимания от турника – 30 сек 
9. Приседания на скамью с диагональным скручиванием – 1 мин 
10. Разножка в планке – 45 сек 
 
Выполни 3-5 кругов в зависимости от уровня подготовки. Отдых между кругами 90-120 секунд. 


Проект «TRансформация» от Трудовых резервов