30 минут растяжки – самое то на новогодние праздники.
Stretching 3: растяжка спины, продольных и поперечного шпагатов. Желательно выполнять упражнения на коврике. Вам также понадобятся стул и книги, в конце ролика предусмотрена практика шпагатов.
Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.
Хорошей тренировки!
