Ваши мышцы скажут вам спасибо! Публикуем новый вид тренировок – растяжка (stretching).
Желательно выполнять упражнения на коврике. Вам также понадобятся стул и книги. В конце видеоролика растяжка продольного и поперечного шпагата – поэтому не пропускайте предыдущие упражнения!
Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.
Хорошей растяжки!
