Stretching 4: растяжка спины, продольных и поперечного шпагатов.
Желательно выполнять упражнения на коврике. В конце ролика предусмотрена практика шпагатов.
Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.
Будьте здоровы и занимаетесь спортом!
