Вы готовы? К чему? К мощной круговой тренировке PRO для продвинутых на всё тело!
Совет: упражнение «подъём гантели на четвереньках» можно упростить, поставив одно или оба колена на пол.
Вам понадобятся гантели (1-2 кг) и резиновая лента (эспандер).
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
