Сегодня разбираем, как правильно выполнять сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
- Исходное положение: упор лежа на полу/помосте. Руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища. Стопы упираются в пол без опоры, расстояние между стопами не более чем ширина стопы. Плечи, туловище и ноги составляют прямую линию
- Сгибая руки, касаемся грудью пола или платформы высотой 5 см
- Разгибая руки, возвращаемся в исходное положение, фиксируясь на 1 секунду
Основные ошибки показаны в видеоролике.
Подтянись к движению
ВФСК «ГТО»!