Быть здоровым и заниматься спортом — модно
Подробнее
Кардио-тренировка, которую можно выполнить в домашних условиях! Как говорится – важно желание. Для тренировки понадобится начертить лесенку длиной 4 метра с ячейками 40 см в длину и 50 см в ширину.
Основная часть:
1. Два захлёста, два подъёма бедра
2. Разножка на носочках вдоль лесенки
3. Зашагивание внутренней ногой в квадрат с продвижением
4. Прыжки на скакалке
5. Зашагивание внутренней ногой в квадрат с продвижением
6. Разножка на носочках вдоль лесенки
Во всех упражнениях 50 секунд работаете, потом 10 секунд отдыхаете. В видео отдых уже включён. Выполни кругов в зависимости от уровня подготовки. Отдых между кругами 90-120 секунд.
Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.