Быть здоровым и заниматься спортом — модно
Подробнее
Начнем день со спорта? Для силовой тренировки Вам понадобится низкий турник и скамья или высокий бордюр. Все упражнения можно также выполнять дома, если у вас есть TRX петли.
Основная часть:
1. Выпады с поворотом торса – 45 сек
2. Выпрыгивания со скамьи – 1 мин
3. Узкие приседания – 10 раз
4. Австралийские подтягивания с перехватом – 45 сек
5. Болгарские выпады – 10 раз
6. Австралийские подтягивания с перехватом – 45 сек
7. Переход из планки на локтях в упор лёжа – 45 сек
8. «Кузнечик» – 1 мин
9. Обратные отжимания – 45 сек
Тренировка – кругового формата. Выполни кругов в зависимости от уровня подготовки. Отдых между кругами 90-120 секунд.
Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.