Итоги федерального проекта «Спорт – норма жизни»
Подробнее
Двигаемся! Движение – это жизнь! Предлагаем тебе выполнить новую круговую тренировку PRO для продвинутого уровня
Ваши мышцы ног, спины и рук будут гореть
Совет: в упражнении «приседания с выпрыгиванием» обязательно тянитесь коленями наружу (в стороны), когда вы приземляетесь и выпрыгиваете из положения с широкой постановкой ног, чтобы они оставались в одной плоскости со стопой.
Для сегодняшней тренировки понадобится резиновый эспандер.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов: