Итоги федерального проекта «Спорт – норма жизни»
Подробнее
Настраиваемся, включаем видео и тренируемся! Тренировка направлена на всё тело, уровень – продвинутый (PRO).
Совет: если вы чувствуете, что ваши мышцы начали гореть, поставьте видео на паузу, отдохните, а затем продолжите выполнять упражнение в более медленном темпе, уделяя больше внимания технике выполнения упражнения.
Вам понадобится резиновый эспандер или гантели.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов: