Тренировка «TRансформация» №27

Завершаем цикл отличной базовой тренировкой на все тело!

Сегодня понадобятся гантели 1-2 кг. На следующих занятиях перейдем к уровню «PRO».Уверены, ты справишься!

Совет: чтобы сделать упражнение «подъем рук с утяжелителем» интенсивнее, сгибайте руки не по очереди, а одновременно. Так вы выполните больший объём работы за то же время.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:

• Начинающий — 2 круга
• Средний — 3 круга
• Продвинутый — 5 кругов