Дайджест недели: 26-31 октября
Подробнее
Эта круговая тренировка не оставит тебя равнодушным.
Она – базового уровня и направлена на все тело.
Совет: если обычные приседания уже не вызывают у вас трудностей, то добавьте отягощение или увеличьте глубину приседа. Помните, залог увеличения силы мышц (а значит и затраченных калорий) – прогрессия нагрузки.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов: