Top.Mail.Ru
.

Подготовка к «Лыжне России»

Подготовка к «Лыжне России»

Тренируйся регулярно
Включи в свой режим различные виды тренировок (интервальные, силовые, прогулки на свежем воздухе) и, конечно, практикуйся на лыжах. Советуем заниматься 2-3 раза в неделю и более.

Исследуй трассу заранее
Узнай, где будут проходить соревнования в твоем регионе. Если есть возможность – исследуй маршрут! Реши, где ты будешь ускоряться, а где замедляться.

Подбери правильное снаряжение
Подбери лыжи и палки подходящей длины в зависимости от роста. Одевайся грамотно, используя несколько слоев одежды (отводящий влагу от тела, сохраняющий тепло, защитный от ветра, дождя или снега). Шапка и перчатки обязательные предметы одежды.

Выбери дистанцию в зависимости от подготовки и возраста
В разных регионах устанавливаются свои дистанции, но стандартная – 10 км.

Привлеки семью и друзей
Вместе заниматься и идти к одной цели намного веселее! Зови своих близких и знакомых и мотивируйте друг друга.

Зарегистрируйся на «Лыжню России — 2025»
Это можно сделать в онлайн-формате через «Госуслуги». В день старта необходимо иметь при себе мобильное устройство, через которое можно зайти в личный кабинет на портале, и медицинское заключение о допуске к соревнованиям. Его можно получить у участкового терапевта.

Следи за информацией
Рекомендуем уточнять информацию о времени регистрации и месте проведения забега в администрациях муниципалитетов, министерствах спорта регионов.

Спорт - норма жизни
Войти
E-mail